Kako dobiti najtočnije podatke o vježbanju i aktivnostima na svom Apple Watchu

Praćenje kondicije i aktivnosti na Apple Watchu prilično je jednostavno. Uređaj nosite na zapešću i daje vam podatke o tome koliko se krećete i vježbate tijekom dana.

Iako je Apple Watch zapravo prilično precizan uređaj za praćenje kondicije, zasigurno ima mjesta za pogreške. No, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste praćenje Apple Watcha učinili puno preciznijim.

Obavezno ga nosite

Ovo su službene smjernice tvrtke Apple kako pravilno nositi Apple Watch.

Općenito, ne postoji "pravi" način nošenja sata. No, određeni načini nošenja Apple Watcha mogu utjecati na točnost podataka o njegovom kretanju i vježbanju.

    Zbog toga Apple zapravo ima preporuke i smjernice o tome kako nosite svoj Apple Watch. Da biste dobili najtočnije moguće podatke o vježbanju, otkucajima srca i kretanju, evo kako.

    • Nosite ga na nedominantnoj ruci. Tradicionalno na ruci ćete nositi sat s kojim ne pišete. Ako to učinite s Apple Watchom, također možete smanjiti nepotrebne pokrete - na primjer kada pišete ili tresete proteinski napitak.
    • Ne nosite ga naopako. Neki ljudi nose satove tako da im se stvarna zaštitna maska ​​nalazi na unutarnjem dijelu zapešća. To ne možete učiniti s Apple Watchom, jer senzori zdravlja rade samo ako su na vrhu zapešća.
    • Ne nosite ga previše raspušteno (ili preusko). Apple preporučuje da se odlučite za metodu "Zlatokos". Apple Watch trebao bi stati dovoljno čvrsto da senzori rade svoj posao, ali ne preusko kako bi nošnji bilo neugodno za nošenje.

    Osnovno pravilo je paziti na zeleno svjetlo koje dolazi s dna vašeg Apple Watcha. To je optički senzor otkucaja srca koji vrši skeniranje - a ako vidite zeleno svjetlo, to znači da je vaš Apple Watch previše labav.

    Dodatni savjeti

    Sve u svemu, nepropusnost Apple Watcha vjerojatno je najvažniji čimbenik prilikom praćenja treninga.

    To je posebno važno imati na umu ako imate manja zapešća ili ako vam remenci satova ne odgovaraju pravilno. Gumice sa stvarnim kopčama možda vam neće pružiti odgovarajuću prilagodbu - zato pokušajte bez ikakvog prilagođavanja.

    • 14 nevjerojatno korisnih savjeta i trikova za Apple Watch koje možda niste znali

    Ako vam ugodno prijanjanje nije najudobnije tijekom svakodnevnog nošenja, Apple također preporučuje da stegnete remen sata posebno za vježbanje i otpustite ga nakon što završite.

    Provjerite jesu li vaši podaci ažurni

    Vaš zdravstveni profil važan je pokazatelj kada je u pitanju preciznost Apple Watcha.

    Apple Watch procjenjuje kalorije koje sagorijevate na temelju vaše dobi, spola, visine i težine. Zbog toga, ako se bilo koja od tih mjernih podataka promijeni, to zapravo može učiniti vaše podatke o aktivnostima i vježbanju manje preciznima.

    Preporučuje se da pratite svoju težinu i dob te se pobrinite da oba budu ažurirana u postavkama Apple Watcha.

    Bilo koju od ovih mjernih podataka možete promijeniti u aplikaciji iOS Watch. Samo dođite do Moj sat -> Zdravlje -> Zdravstveni profil. Zatim dodirnite Uredi u gornjem desnom kutu.

    Još jednom provjerite ove postavke

    Postoji i nekoliko stvari za koje biste se trebali pobrinuti da ispravno rade na vašem Apple Watchu kako biste dobili najtočnije podatke.

    Provjerite je li puls pravilno postavljen

    Senzor otkucaja srca Apple Watcha, koji se temelji na optičkoj bazi, može bolje procijeniti kalorije sagorijevane tijekom treninga.

    Apple Watchov senzor otkucaja srca izvrstan je za praćenje otkucaja srca u mirovanju ili vam šalje obavijesti ako vaša oznaka djeluje pomalo čudno. Izvrstan je i za nadopunu podataka o vježbanju ili aktivnostima.

    To je zato što podaci o otkucajima srca mogu točnije procijeniti koliko kalorija sagorijevate tijekom treninga. Zbog toga se preporučuje da pazite da senzor pulsa na vašem Apple Watchu radi ispravno.

    Apple Watch, na primjer, neće povisiti vaš pozadinski rad srca ako je onemogućeno Otkrivanje zgloba ili ako je omogućen način uštede energije.

    Također se preporučuje da Apple Watch održavate čistim i sigurnim, posebno na stražnjoj strani kućišta. Ako je optički senzor otkucaja srca na stražnjoj strani prljav ili ogreban, to može ometati njegovu točnost.

    Aktivnost nasuprot vježbanju

    Korištenje aplikacije Workout pružit će vam puno preciznije podatke o kretanju, čak i tijekom šetnje.

    Također je vrijedno napomenuti razliku između aktivnosti i treninga. Oboje će zapravo moći pratiti vaše kretanje, ali način na koji se to razlikuje razlikuje se.

    Na primjer, aplikacija Activity automatski će pratiti sve intenzivnije od brze šetnje.

    No, za razliku od snimljenih treninga, aplikacija Activity oslanjat će se samo na prirodni zamah vaše ruke. Ako, recimo, držite uzicu za pse ili gurate kolica, možda ćete dobiti netočne podatke.

    Dakle, kada šetate psa ili izvodite bebu u kolicima, preporučujemo upotrebu vježbanja i postavke šetnje na otvorenom. To će mješavini dodati GPS i podatke o otkucajima srca, a ukupne sagorijene kalorije učinit će točnijima.

    Kalibrirajte svoj Apple Watch

    Kalibracija Apple Watcha jednostavna je poput hodanja (ili trčanja) 20 minuta.

    Iako je Apple Watch prilično intuitivan uređaj, još uvijek postoje neke skrivene značajke u koje većina korisnika nije pametna. Na primjer, zapravo možete kalibrirati GPS točnost vašeg Apple Watcha. A vjerojatno biste trebali.

    Sve što trebate je hodati ili trčati normalnim tempom oko 20 minuta. Apple preporučuje da to radite na ravnom vanjskom dijelu s vedrim nebom i pristojnim GPS prijemom.

    • Riješite GPS probleme na Apple Watch Series 5 pomoću ovog postupka

    Da biste stvarno kalibrirali svoj uređaj, upotrijebite aplikaciju Workout i odaberite Outdoor Walk ili Outdoor Run. Odradite odgovarajući trening 20 minuta.

    Imajte na umu da za GPS podatke nećete morati imati iPhone u blizini. Osim ako nemate Apple Watch Series 1 ili Apple Watch Series 0, koji nemaju ugrađene GPS komponente.

    Nadamo se da su vam se svidjeli savjeti u ovom članku. Obavijestite nas ako imate pitanja ili problema.

    Najnoviji postovi