Praćenje onoga što jedemo nije samo zato što pazimo na težinu ili pokušavamo izgubiti nekoliko kilograma. Može nam pomoći da vodimo zdraviji život u cjelini. Možemo vidjeti što unosimo u svoje tijelo što bi moglo utjecati na razinu kolesterola, uzrokovati žgaravicu ili nas čak držati budnima noću.
Pomoću aplikacija za praćenje hrane za iOS i Apple Watch možete ne samo pratiti što jedete, već dobiti savjete za zdraviju hranu, pregledati unos kalorija i hranjivih sastojaka i još mnogo toga, kamo god krenuli.
Ovo su najbolje četiri aplikacije za praćenje hrane koje će vam ove godine omogućiti zdrav početak svakodnevne prehrane.
Za više popisa aplikacija :
- Najbolje aplikacije za bilješke rukopisa za vaš novi iPad Pro
- Aplikacija iOS Files na vašem iPadu, Najbolji savjeti i trikovi
- 10 najboljih tipkovnica trećih strana za iPhone
1. Brojač kalorija MyPlate (besplatan)
MyPlate ne broji samo kalorije. Možete voditi cjelovit dnevnik hrane koji uključuje sve obroke, grickalice i vodu, zajedno s vježbom.
Dodirnite da biste dodali hranu i pretraživali korisne prijedloge dok tipkate. Kad vidite stavku koju želite dodati, dodirnite je i vidjet ćete ukupne kalorije, proteine i ugljikohidrate u hrani. Dodajte broj obroka, odaberite datum ako je potrebno i postavite ga tako da se ponavlja ako se nešto jede svaki dan.
Glavni zaslon pruža lijep prikaz dnevnika hrane s grafikonom i količinama hranjivih sastojaka po obroku.
Dodatni odjeljci i značajke:
- Odjeljak Napredak da biste vidjeli kako napredujete sa svojim ciljevima.
- Planovi obroka za koje se možete prijaviti porukama s Livestrong.com.
- Treninzi za praćenje vaših vježbi.
- Zajednica za dijeljenje s drugim korisnicima aplikacije.
Brojač kalorija MyPlate na Apple Watchu:
- Pogledajte unos kalorija prema obroku.
- Pogledajte tablicu kao i na iPhoneu s unosom ugljikohidrata, proteina i masti.
- Dodajte prehrambeni proizvod diktatom, a zatim odaberite iz rezultata pretraživanja i dodajte svoje porcije.
MyPlate brojač kalorija pruža vam velik broj korisnih značajki besplatno. Ali ako vam treba samo malo više, možete nadograditi na MyPlate Gold. Ovaj plan pretplate nudi vodič za čisto jelo, napredne treninge, uklanjanje oglasa i još mnogo toga. Aplikacija je dostupna za iPhone, iPad i Apple Watch.
2. MyFitnessPal (besplatno)
Pomoću MyFitnessPal-a dobivate jasan uvid u svoj cilj, uz hranu i vježbu, izravno na početnom zaslonu.
Dodirnite znak plusa na dnu da biste dodali hranu, vodu ili vježbu. Ako odaberete Hrana, morat ćete odabrati obrok ili međuobrok. Potražite hranu ili stvorite vlastitu. Zatim provjerite ugljikohidrate, masti i proteine, dodajte veličinu i broj porcije i pregledajte dodatne podatke o hranjivim sastojcima poput kalcija, željeza, vitamina i kalija koji su dostupni.
Možete pregledati odjeljak Prehrana koji pokazuje što ste konzumirali po obroku, po danu ili u tjednu.
Dodatni odjeljci i značajke:
- Prikaz početnog zaslona daje vam pregled vaše statistike zajedno s korisnim člancima, videozapisima i savjetima.
- Dnevnik za praćenje obroka, grickalica, vode i vježbanja.
- Napredak pokazuje koliko ste blizu ciljevima težine i omogućuje vam dijeljenje i prijenos fotografija.
- Područje Više sadrži opcije za ciljeve, izazove, prehranu, podsjetnike, korake, zajednicu i druge korisne značajke.
MyFitnessPal na Apple Watchu:
- Pogledajte brzi unos hranjivih sastojaka.
- Dodajte vodu, obrok ili međuobrok.
- Pogledajte još pojedinosti o hranjivim sastojcima, uključujući vlakna, vitamine i šećer.
- Pregledajte svoj broj koraka.
MyFitnessPal također nudi mnoštvo korisnih značajki besplatno, a MyFitnessPal Premium plan možete pogledati za opcije poput analize hrane, vremenskih žigova, uklanjanja oglasa, izvoza datoteka i još mnogo toga. Aplikacija je dostupna za iPhone, iPad, Apple Watch i iMessage.
3. Izgubi! - Brojač kalorija (besplatno)
Još jedna sjajna aplikacija za praćenje hrane je Lose It! - Brojač kalorija. Slično MyFitnessPalu, na kartici Moj dan možete vidjeti lijep pogled na svoj kalorijski proračun i svoj napredak.
Krenite u odjeljak Dnevnik kako biste pratili svoje obroke, grickalice, vodu i vježbu. Možete snimiti fotografiju hrane, kao i dodirnuti za pretraživanje i dodavanje. Kao i kod ostalih aplikacija, dobit ćete prikaz hranjivih sastojaka za hranu i dodati svoje porcije, ali također možete prikazati vodič za veličinu posluživanja ili dodati u Siri. Aplikacija vam nudi i praktični skener barkoda za dodavanje vlastite hrane koju možete neprestano birati.
Ako uistinu pokušavate smršavjeti, možete svakodnevno dodavati svoju težinu i pratiti i to.
Dodatni odjeljci i značajke:
- Moj dan prikazuje kalorije, hranjive sastojke, bonuse, izazove i ideje o planu prehrane.
- Dnevnik je mjesto na kojem pratite hranu, vodu, vježbanje i težinu.
- Društvene mreže odjeljak je za povezivanje s drugim korisnicima aplikacija poput vas.
- Ciljevi vam omogućuju da vidite cilj težine i koliko ste mu blizu.
- Ja sam odjeljak profila u kojem možete brzo provjeriti sve svoje podatke.
Izgubio! na Apple Watchu:
- Pogledajte svoj dnevni kalorijski cilj i svoj napredak prema njemu.
- Provjerite svoj dnevnik i obilježite dan kada završite s jelom. Upotrijebite Force Touch da biste dodali obrok ili međuobrok.
- Pogledajte broj koraka.
- Pogledajte tablicu hranjivih sastojaka.
- Ukratko pogledajte svoj tjedni napredak.
Izgubio! - Brojač kalorija također nudi bonuse poput znački za postizanje ciljeva, što bi mogao biti dobar motivator. Ako želite provjeriti Premium verziju, možete postaviti više ciljeva, steći više uvida i prilagoditi je, sve putem kupnje putem aplikacije. Aplikacija je dostupna za iPhone, iPad, Apple Watch i iMessage.
4. Lifesum: Dijeta i makronaredbe (besplatno)
Lifesum: Diet & Macro Tracker je još jedna aplikacija za praćenje hrane koju biste svakako trebali isprobati. Sa svojim atraktivnim sučeljem na glavnom zaslonu Dnevnika možete vidjeti hranjive sastojke, napredak i kalorije preostale za taj dan.
Dodajte obrok pretraživanjem hrane, skeniranjem crtičnih kodova ili fotografiranjem. Zatim prilagodite obroke, pregledajte hranjive sastojke i dodirnite da biste ih dodali u svoj dnevnik. Za obroke i hranu koju dodate, vidjet ćete smajliće ili namrgođena lica u svom Dnevniku, što je simpatičan način da skenirate koliko ste zdravo pojeli taj dan.
Možete se prebaciti na klasični prikaz aplikacije da biste vidjeli svoje statistike s trakastim ljestvicama, ako želite.
Dodatni odjeljci i značajke:
- Dnevnik je mjesto na kojem dodajete sve proizvode od hrane i pića.
- Ja sam odjeljak vašeg profila u kojem možete ažurirati svoju težinu i provjeriti statistiku načina života i tijela.
- Planovi nudi pomoć u planovima obroka na temelju vaših potreba i specifične prehrane. Planovi zahtijevaju Premium verziju aplikacije.
- Recepti vam nude mnoštvo mogućnosti za sljedeći obrok. Pretražite, provjerite što je u trendu ili pregledajte prema vrsti obroka. Za potpune pojedinosti o receptu trebat će vam Premium verzija aplikacije.
Lifesum na Apple Watchu:
- Pogledajte unos ugljikohidrata, masti i proteina.
- Pogledajte kako su obroci bili zdravi uz smajlije i namrgođene lica.
- Podsjetite se da ostanete skriveni.
- Provjerite svoje podatke o jelu, piću, odmaranju, kretanju i razvlačenju.
Lifesum: Dijeta i makronaredbe možda neće nuditi toliko besplatnih značajki kao ostale aplikacije, ali za osnovno praćenje hrane postavljeni ste bez trošenja pare. I, vrlo je jednostavan za upotrebu, pa pokušajte, a ako uživate, Premium verziju možete dobiti kupnjom u aplikaciji. Aplikacija je dostupna za iPhone, iPad, Apple Watch i iMessage.
Počnite pratiti!
Nadamo se da je jedna od ovih aplikacija za praćenje hrane za iPhone i Apple Watch upravo ono što ste tražili. Javite nam ako već koristite jedan od njih ili planirate li probati određeni!
